Алхах нь жингээ эрүүлээр хаях хамгийн таатай боломж юм.
Та ууланд дөнгөж алхаж биедээ маш бага ачаалал авч эхэлж байгаа ч тогтмол алхсаар байвал аажимдаа жингээ эрүүлээр хаяж чадах болно. Судалгаагаар насанд хүрсэн хүн 7 хоногт 50 минут буюу 2.5 цаг дасгал хөдөлгөөн хийж байх нь зохимжтой болохыг тогтоосон. Хэрэв та жин хаях зорилготой байгаа бол тогтмол 7 хоногт 3 удаа хамгийн багадаа 50 минутыг АЛХАХАД зарцуулаарай.
Та системд нэвтэрч орсоноор сэтгэгдэл бичих болон үнэлгээ өгөх боломжтой болно.